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季節の変わり目

ようやく朝晩がしのぎよい気温になってきました

この時期季節の変わり目などになると

抜け毛が増える

特に秋がこの時期です

諸説ありますが、人間も動物と同じように季節の

変わり目に抜け毛が増えるというのは普通のことのようです。

40代を過ぎてくると髪のコシ・ツヤ・ハリの

お悩み3点セットもついてきます

それに加えて、抜け毛が増えるというのも悩みの1つかもしれません。

【毛周期】ヘアサイクルとも言われますが髪の毛の生え変わるリズムのことですが、ご存じですか

髪の毛が生え→育ち→抜けるという一連の流れのことですが、

一般的によく言われているサイクルは

男性が3~5年 女性が4~6年で一巡するといわれています。

【毛周期】は

・成長期 ・退行期 ・休止期で構成されています。

私たちの髪は必ず上記のどこかの期間にあります。

周期はもちろんそれぞれの髪の毛で違いますよ

髪の本数は個人差もありますが平均的に10万本といわれますが、

その本数にも幅はあるようです

多いといわれる方で13~14万本とも

毛穴の数が増えたり減ったりはしませんが、

1つの毛穴から必ずしも髪の毛が1本ということはありません。

2・3本生えている方もいらっしゃいます。

そして毎日約100本ほどの髪の毛が抜けていきます

季節の変わり目ともなると1.5倍ほどになるそうです

なので、季節の変わり目に抜け毛が少し増えるのも割りと普通のことです

【成長期】とは

髪の毛が伸びている時期です。全体の約80%がこの成長期といわれます。
細胞分裂をしながら、たんぱく質が変化して髪の毛となり成長していきます。

【退行期】とは

髪の成長が止まり始める時期です。
活発だった細胞分裂が終わり、毛根が小さくなっていきます。
男女共に退行期の日数は10~14日程度だとされています。

【休止期】とは

毛根が縮小して、抜けるのを待つ時期です。
そろそろ寿命がくる髪の毛が抜けて、成長期に向けての準備に入る期間です。
基本的に、10万本あるうちの約10%の1万本が休止期を迎えます。
抜けてから成長期に入るまでは3ヶ月ほどあります。

休止期の終わり頃になってくると、古い髪は頭皮の上へ押し上げられていき、抜けていきます

そして、その下のでは次の新しい髪になる毛芽が成長の準備を始めます。

毛根が健康な状態であれば抜けていくと同時にすぐに新しい髪の発毛が始まるのですが、

何かの原因でこの流れが上手くいかない場合があります

そんな状態が続いたりすると抜け毛が多くなったり、髪が薄くなったと感じるようになってきます。

そうならないために大切な髪の毛と頭皮を守っていきましょう。

1番気をつける時期は髪の毛を育てている時期の【成長期】です

成長期は

初期~細胞分裂によって髪が作られる

中期~髪の毛が生える

後期~髪の毛が太くなっていく

と成長期の時期でも段階があります。

なんらかの影響で成長期にキチンと成長のできなかった髪が

育たないまま抜けてしまったりすることもあります

原因としては

ストレス ホルモンバランスの乱れ 血行不良など

ダイエット中の食事制限やイライラも多少関係あるでしょう。

40代を過ぎるとホルモンバランスの乱れにより抜け毛や髪が細くなるということもありますね。

この【成長期】の髪は全体の約80%あるのですからほとんどの髪が成長過程ということになります。

長い成長期を育っていく髪の毛たちのサイクルが崩れると細くなったり途中で抜けてしまったりしてしまいます

その髪の毛たちを太くキチンと育ててあけることで

ふんわりハリのある健康的な髪になってきます

ダイエットの食事制限などで栄養がキチンと届かなければ、

髪の毛は細胞分裂を頻繁に行っていますから栄養不足で太いしっかりした髪の毛にはなれません。

私たちの体は自分の食べたものからできていますので、髪を美しく保つのためにも栄養が必要です。

髪の毛に良いとされている栄養素は

〔たんぱく質・亜鉛・ビタミン〕です

これらは髪の毛を作るのに重要な栄養素となります。

たんぱく質を含む

青魚や卵、大豆食品

亜鉛を含む

ウナギやレバー、牡蠣

ビタミンはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE

などを摂取しながらバランスよく食事をすること

それと、髪の健康には睡眠も大切です

一般的にゴールデンタイムといわれる

22時~翌朝2時は成長ホルモンの分泌がとても活発になる時間帯です

この時間帯も髪の成長には大切な時間です。

忙しいでしょうが、大事な髪とお肌には睡眠は欠かせません。

毎日は無理でも週に何日間かはゴールデンタイムを確保してくださいね

あなたの髪とお肌のために…

艶髪


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by アトリエアクア
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